Правильное питание способствует прочности волос и делает их выпадение менее вероятным. 

Основные принципы правильного питания для красивых волос

1. Ешьте, по крайней мере, три раза в день

2. Старайтесь питаться сбалансированно.

3. Не пропускайте завтрак, так как его прием ускоряет метаболизм и помогает предотвратить тягу к нездоровой пище перед обедом.

4. Старайтесь не употреблять в пищу обработанные, сладкие продукты, а также от продукты с высоким содержанием трансжиров. 

5. Ешьте больше фруктов и овощей, цельнозерновых продуктов, постного мяса и продуктов с высоким содержанием мононенасыщенных жиров, таких как авокадо, жирная рыба, орехи и маслины.

6. Увеличьте потребление определенных витаминов и минералов, которые способствуют здоровому росту волос и вашему общему благополучию, таких как витамины группы В, витамины А, С и Е, цинк, селен и магний. Омега-3 жирные кислоты также полезны, так как они могут помочь улучшить состояние кожи головы. 

7. Ешьте достаточное количество белка! Волосы в основном состоят из белка, поэтому наличие большого количества белков в вашем рационе имеет важное значение для здоровых волос. Если вы не получаете достаточно белка, ваш организм начнет направлять белок на более его важные функции, а не на рост волос.

Когда волосы не получают достаточное количество белка, они перестают расти. В результате, когда существующие волосы достигают конца роста своего цикла и, естественно, выпадают (в стадии катагена), может показаться, что у вас меньше волос, чем обычно. Но как только вы начнете получать достаточное количество белка, ваши волосы начнут расти снова.

Лучшие источники белка: рыба ( тунец, лосось и палтус), белое мясо птицы (индейки и курицы), яйца, молочные продукты (молоко, сыр и йогурт), фасоль, а также говядина, телятина, свинина и тофу.

8. Не придерживайтесь низкокалорийный диет - они часто лишают организм многих витаминов, питательных веществ и полезных жиров, необходимых для нормального функционирования и поддержания здорового роста волос.